2026년 6월 6일 | 포트 랭리 하프마라톤 D-29 오늘 훈련 구조 오늘은 단순한 달리기가 아니었습니다. 세 개의...
많은 분들이 엘리트 선수들의 훈련 모습을 보며 의문을 가집니다. 경이로운 속도로 트랙을 질주하는 그들이, 의외로 훈련의 상당...
현재 확립된 공식 거리 페이스 평균 심박 회복 시간 10 km 6:09/km 135 bpm 23시간 11 km...
HRV 상태 분석 항목 수치 7일 평균 HRV 81 ms 지난밤 평균 92 ms 기준 범위 66–80...
나도 모르는 사이 열심히 너무도 성실하게 그레이존의 늪에서 몸을 혹사 시키고 있다면… 열심히 달리고 있다. 주 4회,...
최대 심박 혹은 존2 찾는 방법. 과연 140까지가 존2일까? 존2로 10km 달리면 몸에 미치는 피로도는 얼마여야 하나?...
솔직히 말하면, 나도 오랫동안 이 질문을 확신하지 못했다. 주간 50km를 꾸준히 채우고 있었고, 기록도 조금씩 늘고 있었다....
하프마라톤을 진지하게 달리는 사람이라면 한 번쯤 이 숫자 앞에서 멈춘다. 1시간 40분. km당 4:44 페이스로 21.1km를 달려야...
장거리를 달리는 러너에게 물은 단순히 목을 축이는 음료가 아니라, 엔진의 과열을 막는 냉각수이자 에너지를 전달하는 혈액 그...
사람이 물과 음식을 모두 끊고 아무것도 먹지 않는 상황에서는 몸속에서 아주 치열한 생존 싸움이 벌어지게 돼요. 결론부터...
cardiac drift 가 뭐야? 날씨가 따뜻해지거나 운동 강도를 조금만 높여도 심박수가 평소보다 더 빠르게 올라가는 경험, 해보신...
가민 데이터를 기반으로 현재의 운동 상태를 분석하고, 앞으로 더 효율적으로 체력을 키울 수 있는 구체적인 가이드를 정리해...
