풀코스 마라톤은 인체의 에너지 시스템과 생리학적 한계를 시험하는 극한의 도전입니다. 42.195km의 거리를 완주하는 과정에서 근육 글리코겐 고갈,...
2026년 5월, 나는 BMO 밴쿠버 마라톤을 칩타임 3:57:04로 완주했다. 서브4 달성이었다. M55-59 그룹 180명 중 60위. 달리기를...
가민 화면에 뜬 ’50시간’이라는 숫자를 보고 깜짝 놀라셨을 것 같아요. 게다가 ‘수면의 질이 낮아 지연됨’이라는 메시지까지 떠서...
프로틴 파우더를 다 먹어서 새로 사야하는데, 우리 가족 전부 먹을 수 있는 맛에 호불호가 적은 초코 맛으로...
토요일과 일요일 이렇게 달렸어요. 그리고 내일 달린다면 어떻게 달리면 좋을지 코치에게 질문했어요. 아래는 제 개인 코치가 해...
존2란 무엇인가 (먼저 정의부터) 최대심박수의 60~70% 구간이에요. 이 구간에서 달리면 대화가 가능하고, 지방을 주연료로 사용하고, 미토콘드리아가 발달하는...
밴쿠버 날씨가 좋기는 하지만 그래도 비가 오고 쌀쌀하기도 해요. 더워서 힘든 지역에 사시는 분들은 좋겠다 할 수도...
달리기를 목적으로 한 걷기는 뇌와 몸이 준비를 다르게 해요. 달리기를 시작하려는데, 왜 걷기부터 이야기하나요? 처음 달리기를 결심했을...
달리기는 인류의 가장 기본적인 움직임 중 하나이자, 동시에 가장 효과적인 전신 운동입니다. 하지만 단순해 보이는 이 행위도...
오늘 달리기 분석은 달리기를 한 날 Ai에게 분석을 요청해요. 그날 그날 달린 결과를 보고 분석을 통해 앞으로...
러너스 하이와 세컨드 윈드 이 둘은 다 달리기 중 찾아오는 특별한 신체 상태인데, 메커니즘과 타이밍이 완전히 달라요....
초회복 Supercompensation: 엄청난 인체의 신비와 선물 풀마라톤은 단순한 신체 활동을 넘어, 인체에 극심한 생리적 스트레스를 가하는 도전입니다....
