cardiac drift 가 뭐야? 날씨가 따뜻해지거나 운동 강도를 조금만 높여도 심박수가 평소보다 더 빠르게 올라가는 경험, 해보신...
가민 데이터를 기반으로 현재의 운동 상태를 분석하고, 앞으로 더 효율적으로 체력을 키울 수 있는 구체적인 가이드를 정리해...
달리기와 절박함의 양면을 생각해 보셨나요? 달리기를 시작하고 몇 개월의 시간이 흐르면 달리기에 대한 자신감이 뿜뿜하는 시기가 오더라구요....
워치 화면에서 읽은 데이터: 이미지 1: 트레이닝 상태 피로감 / VO2 Max 감소 중 / HRV 불균형...
언덕 달리기 후 변화 그리고 기대 언덕 달리기를 그렇게 싫어하고 부담스러워 했었어요. 2024년 9월 초 달리기를 시작하고,...
LSD 20km 첫날 Ai가 제시한 페이스 6:00 이지런이라고 이 페이스로 달려야 월요일부터 주중 훈련에 문제가 없다고 해서...
여름 에스프레소를 다양한 과일과 섞어서 건강과 달리기에 유익한 음료를 만들 수 있어요. 당분가 시원한 음료를 만들어서 달리기에...
언덕 훈련을 시작하기로 했어요. 이제는 좀 달려도 될거 같아서요. 지난주 중 수목은 훈련을 멈췄어요. 왠지 부상이 올...
신행철님과 션님이 함께 이야기 하며 달리는 유튜브 영상에서 목마교(목동마라톤교실)에서 하는 언덕주를 봤어요. 나는 경사도가 심한 곳에서 하는데...
영상 기준으로 나의 훈련 점검 – 최근 혼자 주당 100km 달리기를 시도하고 있는데, 쉽지 않아요. 이러다가 부상당할거...
하프 마라톤을 준비하다 보면 훈련 거리가 길어지면서 한 가지 문제가 생깁니다. 달리는 도중 배가 고프거나 에너지가 떨어지는...
풀코스 마라톤은 신체에 극심한 생리학적 스트레스를 유발하며, 이는 근육 손상, 글리코겐 고갈, 면역 체계 저하 등으로 나타납니다....
