달리기와 절박함의 양면을 생각해 보셨나요? 달리기를 시작하고 몇 개월의 시간이 흐르면 달리기에 대한 자신감이 뿜뿜하는 시기가 오더라구요....
워치 화면에서 읽은 데이터: 이미지 1: 트레이닝 상태 피로감 / VO2 Max 감소 중 / HRV 불균형...
언덕 달리기 후 변화 그리고 기대 언덕 달리기를 그렇게 싫어하고 부담스러워 했었어요. 2024년 9월 초 달리기를 시작하고,...
LSD 20km 첫날 Ai가 제시한 페이스 6:00 이지런이라고 이 페이스로 달려야 월요일부터 주중 훈련에 문제가 없다고 해서...
여름 에스프레소를 다양한 과일과 섞어서 건강과 달리기에 유익한 음료를 만들 수 있어요. 당분가 시원한 음료를 만들어서 달리기에...
언덕 훈련을 시작하기로 했어요. 이제는 좀 달려도 될거 같아서요. 지난주 중 수목은 훈련을 멈췄어요. 왠지 부상이 올...
신행철님과 션님이 함께 이야기 하며 달리는 유튜브 영상에서 목마교(목동마라톤교실)에서 하는 언덕주를 봤어요. 나는 경사도가 심한 곳에서 하는데...
영상 기준으로 나의 훈련 점검 – 최근 혼자 주당 100km 달리기를 시도하고 있는데, 쉽지 않아요. 이러다가 부상당할거...
하프 마라톤을 준비하다 보면 훈련 거리가 길어지면서 한 가지 문제가 생깁니다. 달리는 도중 배가 고프거나 에너지가 떨어지는...
풀코스 마라톤은 신체에 극심한 생리학적 스트레스를 유발하며, 이는 근육 손상, 글리코겐 고갈, 면역 체계 저하 등으로 나타납니다....
풀코스 마라톤은 인체의 에너지 시스템과 생리학적 한계를 시험하는 극한의 도전입니다. 42.195km의 거리를 완주하는 과정에서 근육 글리코겐 고갈,...
2026년 5월, 나는 BMO 밴쿠버 마라톤을 칩타임 3:57:04로 완주했다. 서브4 달성이었다. M55-59 그룹 180명 중 60위. 달리기를...