10K
10kfit.com
AI COACH5K Time Trial Plan Generator V3
과학으로 설계하는
5K 기록 단축 플랜
생리학적 변수와 AI 코칭 분석을 결합한 개인화 훈련 로드맵. 단순 템플릿이 아닌, 당신의 데이터로 만드는 플랜입니다.
러너 프로파일
성별 / 연령대
현재 페이스
:
/km
실제 5K 기록
:
목표 종목
실제 5K 기록을 입력하면 10K도 선택할 수 있습니다
주간 목표거리
km/주
목표 페이스
:
/km
안정시 심박수
bpm — 아침에 일어나자마자 측정 (있으면 전 세션에 심박존 표시)
훈련 강도
Easy
부상 방지 우선 · 주 3회
Moderate
표준 빌드업 · 주 4회
Hard
기록 도전 · 주 5회
요일 지정 (선택)
운동 시작 요일
주당 달리기 횟수
회/주 (비워두면 강도 설정값 사용)
평일 최대거리
km (0 = 제한 없음)
롱런 요일
월화수목금토일
템포런 요일
월화수목금토일
인터벌 요일
월화수목금토일
인터벌 방식
템포런 방식
저장된 플랜
이메일로 로그인하면 만든 플랜을 저장하고, 나중에 다시 불러와서 수정할 수 있습니다. (비밀번호 없는 간단한 구분용이며, 이 브라우저에 저장됩니다.)
