5K 인터벌 훈련 플랜 생성기 V2
현재 실력과 목표에 맞춘 개인화 로드맵
성별 / 연령:
남성
여성
20-30대
40대
50대
60대 이상
현재 페이스 (km):
:
나의 현재 페이스 확인
목표 페이스 (km):
:
*1차 목표로 1분 단축을 권장해요.
훈련 강도:
Easy (부상 방지 우선 - 3회 시작)
Moderate (표준 빌드업 - 4회 시작)
Hard (기록 단축 도전 - 5회 시작)
🏃 실시간 러너 트렌드:
데이터 분석 중...
플랜 생성 및 데이터 기록
리셋
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🏃 현재 페이스, 어떻게 정하나요?
가장 정확한 훈련을 위해
최근 2주 이내의 기록
을 기준으로 삼으세요.
✅ 최근 5km 전력 질주 평균 기록 (추천)
✅ 12분간 최대한 달린 거리로 환산
✅ 수다 떨기 힘든 속도로 20분 달리기
💡 코치 팁:
처음엔 조금
느긋하게
잡으세요! 그래야 부상 없이 8주를 완주할 확률이 높아집니다.
확인했습니다