가을 마라톤 시즌이 다가오면 처음 러닝화를 사놓고 신청서만 만지작거리는 분들이 정말 많습니다. 특히 4050대는 “이 나이에 시작해도...
달리기 훈련
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달리다 보면 심박수만 먼저 튀나요? 러닝 심박수 낮추는 훈련법 6가지을 알려드릴께요. 심박수가 낮아지기 위해서는 많이 달려야 해요....
가을 마라톤 PB를 위한 비밀 병기: 언덕 훈련 왜 중요할까? 달리기를 하면 점점 욕심이 생기더라구요. 물론 사람에...
롤링 연습 천천히 뛰어도 될까요? 한쪽 발부터 시작하는 법을 알려드릴려구요. 저도 카본화를 제대로 신고 훈련한지가 많이 되지...
카본화 처음 신어도 괜찮을까요? 입문자를 위한 완전 정리 “나도 카본화 신어봐도 될까?”라는 고민 러닝 좀 한다는 사람들...
33km 장거리런에서 발견한 변화, 서브3를 향한 작은 가능성, 아무 생각 없이 달리다가, 문득 게이지를 봤을 때 33km,...
러닝 앱이 주는 “표준 플랜”에 만족 못 해서, 직접 만들어봤습니다. 인터넷에 5K 훈련 플랜을 검색하면 수십 개가...
월요일 리커버리 달리기 어제의 큰 회복 시간을 받아서 아침에 달리려다가 멈춰서 시계를 확인했더니 회복시간이 55시간이더라구요. 그래서 오늘은...
40대 50대 초보 러너를 위한 5km 전력질주 오버페이스 방지 전략 5가지 알아보려고 해요. 5km 기록을 알면 10km...
오늘 아침 훈련 망했어요. 날씨도 좋고 너무 좋은 컨디션인데 오늘 아침 훈련 망했어요. 어제 Ai와 깊은 대화를...
초보 러너 인터벌 훈련, 40대 50대는 어떻게 시작할까요? 주 3~5일 루틴 총정리를 해 보려고 해요.인터벌 훈련은 달리기를...
40~50대 초보 러너의 경우 매일 달리는 것이 좋을까요, 아니면 격일 또는 주 2~3회 등 쉬는 날을 가지며...