최근 몇 개월 동안 큰 변화가 있었어요. 그레이존 탈피가 1번인데요. 그렇게 변하지 않던 페이스의 변화를 느끼고 있어요....
복합 인터벌 훈련법 최근 경험하는 신기한 훈련 방법이예요. 최근 내 달리기 키워드는 회복 시간과 마일리지예요. 러너 임바님이...
“회복시간 48시간” — 처음 이 숫자를 봤을 때 솔직히 무시했다. 나는 50대 러너다. 매일 달리는 게 당연하다고...
오늘 아침 유튜브를 보다가 새로운 인터벌 훈련을 보게 되었어요. 원래 제가 하던건 LSD 달리기에 인터벌을 섞어서 했었고...
5km를 완주했다면, 축하합니다. 이제 진짜 갈림길에 섰습니다. 여기서부터는 모든 러너가 같은 길을 걷지 않습니다. “그냥 완주하고 싶다”는...
5km를 향해 달리다 보면 많은 초보 러너가 같은 실수를 합니다. “오늘 컨디션 좋네? 그럼 내일도 뛰자.” 하지만...
시즌1-2화: 첫 5km 완주 8주 플랜 — 속도보다 거리 워크-런 4주를 마쳤다면, 이제 진짜 “달리기”의 영역으로 들어갈...
“나는 운동 신경이 없어서…” “예전에 뛰다가 무릎 나갔어요…” 러닝을 시작하려는 사람들이 가장 많이 하는 말입니다. 하지만 진짜...
케이던스 180 습관 만드는 방법 러닝을 하다 보면 한 번쯔음은 “케이던스 180”이라는 숫자를 마주치게 됩니다. 유튜브에서도, 러닝...
2027 BMO 풀코스 마라톤 등록 완료 이메일을 받았어요. Early Access 목표 시간을 입력하라고 해서 3:30:00 으로 했어요....
아침 달리기 새로운 발견 회복시간 33 에서 시작 5km 달린 후 회복시간 31로 변경, 10km 후 35,...
Strava를 열심히 쓰고 있다면, 이미 방대한 훈련 데이터가 쌓여 있다. 거리, 페이스, 심박수, 활동 이력까지. 그런데 그...
