장이 민감한 사람들은 장거리 레이스를 앞두고 몸이 자연스럽게 민감해져요. 하지만 그것도 마라톤 훈련의 일부로 자주 몸에 익숙하게...
마라톤 러너라면 누구나 두려워하는 순간, 바로 ‘마라톤 벽(The Wall)’ 또는 ‘봉크(Bonk)’예요. 주로 30~35km 지점에서 찾아오는 이 현상은...
풀코스 마라톤 후 회복을 돕는 영양 스무디 레시피 풀코스 마라톤을 완주하고 나면, 몸은 말 그대로 전쟁을 치른...
마라톤 완주라는 목표를 향해 달리는 러너라면, 훈련만큼이나 중요한 것이 바로 ‘급유’ 전략입니다. 풀코스 마라톤은 우리 몸의 에너지를...
중년의 첫 마라톤 풀코스(42.195km)에 처음 도전하는 것은 단순한 운동을 넘어 새로운 삶의 활력을 찾는 의미 있는 여정이에요....
1년 8개월 차 러너가 깨달은 달리기 기본 자세의 힘: 부상 없이 더 멀리 효율적으로 달리는 법 구력이...
마라톤을 준비하면서 훈련 계획, 페이스 전략, 장비까지 꼼꼼하게 챙겼는데 막상 레이스 당일 에너지 젤을 언제 먹어야 하는지...
2026 BMO 마라톤 코스 지도예요. 이 지도를 보면서 서브 4 목표 전략을 짜고 있어요. 그리고 제 훈련을...
내 인생 첫 풀코스 마라톤 도전이 이제 몇 일 남지 않았어요. 설레기도 하고 고민스럽기도 하고 불안하기도 하고...
중년이 마라톤 풀코스(42.195km) 완주에 도전하는 것은 단순한 체력 단련을 넘어선 깊은 성취감을 선사해요. 하지만 젊은 시절과는 다른...
– 새벽 4:30 에 일어나서 밥과 김 그리고 바나나 한개로 배를 채우고 게토레이 한 병을 들고 출발...
라면은 우리 삶에서 떼려야 뗄 수 없는 최고의 소울푸드이지만, 건강 측면에서는 늘 걱정이 앞서기도 하죠. 결론부터 말씀드리면,...
