달리기 처음 할 때, 빨리 달려야 할까 오래 달려야 할까? 달리기를 조금해 보면 바로 알 수 있는...
2026 포트 랭리 하프 마라톤 후기, 1:57에서 1:40:48로 마무리 했어요. 언덕에서 너무 걸어서 1:40 언더로 갈 수...
50대 초보 러너 훈련 루틴 만드는 법은 천천히 달리기와 친해지는거예요. 저도 처음엔 루틴이랄 게 없었어요 2024년 9월,...
40~50대 러너를 위한 동기부여가 모두에게 가능할까? 사람마다 성향이 달라서 자기에게 맞는 방법을 찾아야 해요. 제 경우는 하나에...
최근 나의 Vo2Max 를 높이는 훈련이 나름 효과를 보이고 있어요. 오늘은 유튜브에서 아주 적절한 영상을 보게 되었어요....
첫 인터벌 훈련을 하려는 생각이 들었다면 진짜 시작해야할지, 어떻게 시작하면 부상없이 훈련할 수 있는지 알아볼게요. “첫 5km...
1km 인터벌 5세트 vs 1km+200m, 효과가 더 나은 인터벌 훈련 따로 있다고요? 네 맞습니다. 목적에 따라 인터벌...
주말마다 긴 거리를 뛰고 나서 이런 생각 해본 적 있으신가요? “오늘 거리가 너무 짧았나? 아니면 너무 무리한...
Sub 1:40 목표 이제 훈련은 끝났습니다. 이번 일주일의 목표는 더 강해지는 것이 아니라, 지금까지 만든 최고의 몸...
오늘 복합 인터벌 LSD 분석 (6월 27일, Surrey) 📊 기본 요약 항목 수치 거리 20.02 km 총...
최근 몇 개월 동안 큰 변화가 있었어요. 그레이존 탈피가 1번인데요. 그렇게 변하지 않던 페이스의 변화를 느끼고 있어요....
복합 인터벌 훈련법 최근 경험하는 신기한 훈련 방법이예요. 최근 내 달리기 키워드는 회복 시간과 마일리지예요. 러너 임바님이...
