오늘 아침 훈련 망했어요. 날씨도 좋고 너무 좋은 컨디션인데 오늘 아침 훈련 망했어요.
어제 Ai와 깊은 대화를 나누고, 최종적으로 Ai가 준 전략을 품고 적당한 시간에 운동장으로 갔어요.
가서 몸을 푸는데 감기 기운이 살짝 느껴지더라구요.
와 오늘은 100% 컨디션이 아니라서 제대로 개인 기록을 낼 수 없을 수 있겠다. 싶었어요.
신발 선택
그래도 마음을 단단히 먹고 아이다스 아디오스 아디제로 프로 4를 잘 챙겨 신었어요.
그리고 생각했었던 영상 촬영은 일단 다음으로 미루고 일단 오늘은 개인 기록을 만들자라는 생각을 하고 운동장으로 갔어요.
들어가는 입구에 뭔가 사람들이 많고 부산하더라구요.
워밍업
뭐지? 했어도 뭐 워낙 행사와 경기가 많은 운동장이나 그러려니 하고 화장실 들려서 워밍업을 시작했어요.
천천히 운동장을 도는데 아직 몸을 풀려면 3km 정도는 뛰어야 하기 때문에 시간이 필요했거든요.
한바퀴 좀더 돌았는데 갑자기 백인 한분이 저를 세우더라구요. 왜?
운동장 클로즈
오늘 운동장 7:30 트랙 클로즈 한다네요. 이건 뭔 소리야….
아니나 다를까 운동장에 뭔가르 세팅하는데 엄청난 세팅을 하더라구요.
백인이 내게 말을 하고 남은 시간 12분 이래요.
과연 그 뒤로 내가 뭘 할 수 있을까? 생각하다가 그대로 달리기 시작했어요.워밍업부터 해서 3km 정도 달리고 결국 옆의 작은 운동장으로 옮겼어요. 길이를 확인하니까 50m 더라구요. 사실 이때 내가 알고 있는 다른 트랙으로 갔었어야 하는데 그게 실수였어요.
이 작은 50m 를 왕복해서 100m 달리고 50m 쉬는 인터벌을 진행했어요.
페이스가 보통 3분대가 나오더라구요. 이걸 12세트를 진행했어요. 그래봐야 거리는 얼마 되지도 않아요.
전체 거리를 보니 10km 도 안되더라구요. 그래서 이 작은 운동장 안을 살살 달리기 시작했어요. 그래서 최종 12km 을 채웠어요.
문제는 그 다음이었어요.
체력 회복 시간을 가민 워치로 보는데 와 이런 회복시간은 처음 봤어요.
이렇게 긴 회복 시간은 하프 대회 이후에는 처음 보는 것이네요. 보통 LSD를 해도 이렇게 나오지 않거든요. 심박의 스트레스를 강하게 주고, 근육에도 스트레스를 과하게 주면 그렇게 먼 거리를 달리지 않아도 몸에 엄청난 스트레스를 받고 회복 시간이 아주 충분히 길어진다는 것은 알게 되었어요.
워밍업을 하다가 운동장을 폐쇄한다는 소리에 제대로 몸을 다 못푼 상태에서 살짝 달렸더니 금방 주저 앉더라구요. 5km 를 다른 거리에 비해 짧다고 싶게 보고 막 달리면 다 달려낼 수가 없는 거리라는 것을 알았어요.
Ai와 계속 이야기 해서 전략적으로 달리기를 준비하는 것은 거리와 상관없이 습관을 가져야할 겉아요. 그리고 그렇게 만든 전략을 절대로 무시하지 않고 최대한 지키고 혹여라도 마지막에 힘이 있다면 막판 스퍼트를 내는 것은 가능할거 같아요.
오늘 못한 5km TT는 다음 주 토요일 혹은 일요일 다시 도전해야겠어요. Ai가 제게 굉장히 좋은 쪽으로 예상을 해줘서 잔뜩 기대를 해서 갔는데 제대로 할 수가 없었어요. 그래도 오랜만에 트랙에서 달릴 수 있어서 좋았어요. 자연에서 숲 속을 달리는 것과는 다른 조금은 더 전투적인 달리기를 할 수 있어서 좋아요.
전에는 트랙은 아주아주 싫어했는데, 이제는 필요에 의해 가끔 와서 달리는 것은 좋다는 생각이 들어요. 게다가 신호등이나 다른 방해가 많지 않아서 운동에만 집중할 수 있어서 좋아요. 달리기 집중도만 보면 회사 출근 전에 달리는 코스도 아주 좋아요. 정말 달리기에 방해를 거의 받지 않아요.
추천 글
작성자 소개
