10kfit.com
10k fit.com 블로그 소개 할께요. 저에게 일어나고 있는 작지만 나누고 싶은 긍정적인 일들이 최근 몇 개월 동안에 일어났어요. 우연히 시작된 일들이 너무나 멋지게 제 인생을 변화 시키고 있어요. 이제 시작이지만 제 이야기를 나누고 함께 한다면 서로가 윈윈할 수 있을거라고 생각해요. 지난 7년 동안의 어려움을 모두 해결한 건 아니예요. 하지만 변화가 시작되었어요. 그것도 몇 개월 동안에요.
“Step Up to a Healthier You with 10k fit.com”
안녕하세요!
10kfit.com은 “일상에서 시작하는 건강한 변화”를 목표로 여러분과 함께하려고 해요. 이 블로그는 복잡하거나 전문적인 피트니스 정보가 아니라, 누구나 실천할 수 있는 간단하고 효과적인 건강 관리 방법을 인터넷을 통해서 검색하고 나누려고 해요. 모든 정보를 다 테스트 할 수는 없을수도 있을거예요. 하지만 가능한 테스트 가능하거나 해 본 내용을 기본으로 나눌게요.
최근 7년 갱년기와 우울증
알 수 없는 깊은 바닥으로 점점 내려만 가는 내 인생에 대한 나의 생각들에서 벗어날 수가 없었어요. 생각의 시작은 작고 사소한 것들인데 끝은 항상 죽음을 향하고 있었어요. 이전에는 내가 잘한것을 많이 생각하고 자신감도 많았어요. 그런데 이제는 내가 잘 한 것은 보이지 않아요. 항상 실수하고, 실패한 일들에 대한 생각들이 쉬지 않고 나를 눌러서 결국은 나는 실패자 라는 생각과 내 인생의 결말은 흐지부지하게 될 것이라는 패배감 쩔은 생각이 나를 지배하고 있었어요.
더 젊었을 때 나의 선택들에 대한 아쉬움과 이제 조금씩 알아가는 나 자신에 대한 실망들이 함께 겹쳐서 점점 심한 우울증을 경험하고 있었어요. 그 안에서는 이런 나를 제대로 볼 수가 없었어요. 사람들을 만나고 싶지도 않았어요. 연락으는 사람들에게는 대충 변명을 하고 만남을 거부했어요. 교회에서 공식적이고 전체적인 모임에서도 소극적인 자세로 모임을 하거나 그것 마져도 빠질 수 있으면 빠지구요.
나는 1967년생 남자랍니다. 어릴 때 부터 축구를 했었어요. 그리고 달리기도 빨랐어요. 지금도 운동장에서 축구를 할 때면 나이 대비 빠르다고 하죠! 하지만 이 모든 이야기의 시작은 아마도 팬데믹에서 시작하는거 같아요. 운동장이 패쇄되면서 축구를 주말에 한번 하던 그것 마져도 없어지니 운동을 거의 하지 않았어요. 그리고 집에서 먹고 컴퓨터와 책과 씨름을 하면서 지내기만 했어요. 아내 출근을 도와주고 나면 집에서 하루 종일 혼자 지냈어요. 최근 2년 정도는 집에서 책 읽기에 몰두한 시기였어요. 내 나름의 인생 돌파구를 찾느라고 하루에 한권씩 읽으면서 블로그도 해 봤어요.
책을 드문드문 읽고는 있었어요. 한달에 3-5권 정도는 그러다가 48분의 기적이라는 책을 접하게 되었어요. 그러면서 나도 책을 읽고 나를 변화 시키고 싶다는 열정에 사로 잡혔어요. 집에서 하루 종일 책만 읽었어요. 책을 읽으면서 운동을 병행하지 않으면 체력에 문제가 생긴다는 것을 읽었어요. 그래서 AB롤러라는 도구를 구입해서 집에서 틈틈이 운동을 했어요. 그런데 그닥 몸에 변화를 모르겠더라구요. 그러니까 심드렁해지더라구요.
조승우 한약사의 CCA주스를 유튜브에서 보게 되었어요. 아내와 함께 시작했어요. 처음엔 난리도 아니었어요. 몸에 반응이 왔거든요. 안그래도 화장실 볼일 보는게 시원찮고 암튼 어려움이 있었어요. CCA 주스를 마신 처음 1-2주는 대단한 변화들을 경험하면서 CCA주스 전도사였어요. 그런데 장이 약한 나는 결국 오래가지 못하고 중도 하차를 하고 아내는 지금까지도 제가 만들어 주면 매일매일 마시고 있어요. CCA주스로 내 몸 무게에 변화를 느낄 수 있었어요. 2-3키로 그게 다였어요. 그리고 금방 원래대로 돌아가더라구요. 내가 뭘 잘못한건지…
집에만 있는 나를 아내가 퇴근 후에 걸으러 가자고 끌고 나가서 억지로 2-3키로 걷기를 드문드문하게 되었어요. 밴쿠버의 봄, 여름 저녁은 날씨가 너무 좋아요. 그리고 집 근처에 산책할 수 있는 공원이 잘 만들어져 있어서 나가서 걷기만 하면 되거든요. 그런데 거기를 안 나가더라구요. 아내의 억지로 끌려 나가서 몇 번 걸었어요.
교회 지인중에서 어쩌다 시간이 맞으면 걷게 된 부부가 있어요. 밴쿠버 10년을 살았지만 집에만 처박혀 있는 나는 모르는 자연으로 나를 데라고 나갔어요. 그리고 함께 걸으면 이야기를 하기도 하며 사진도 찍고 그런 시간도 보내기도 했어요. 그 때 이 친구가 사용한 앱이 Alltrails 라는 앱이었어요. 적은 금액은 아닌데 제게 새로운 길을 보여주는 앱이었고 아내도 일년 구매를 오케이 해서 이 앱을 지금 사용하고 있어요.
이 앱이 나를 초반에 매료시킨 것은 데이타였어요. 내 인생에 데이타가 별로 없고 주로 기억과 사진이 유일한 데이타였어요. 그런데 이 앱으로 내가 걸은 거리를 알 수가 있어서 점점 매력을 느끼게 되었어요. 우리 동네 공원 길이를 확인할 수 있었어요. 그래서 내가 얼마의 거리를 걸었는지 확인할 수 있는게 나를 더 도전하게 만들었어요.
2-3키로를 걷는데 다였던 내가 최근엔 혼자 30키로를 달렸어요. 이제 10키로 달리기는 그냥 편한 마음으로 해요. 그리고 그 시간을 잘 즐기고 있고, 그렇게 즐기는 동안 제 몸무게는 2024.5월 74kg를 넘게 찍었었는데, 현재 63-64kg을 유지하고 있어요.
이렇게 제게 일어나고 있는 변화들을 처음부터 차근차근 나누어 볼게요. 모든 사람에게 적용할 수는 없겠지만 누군가 한 명이라도 갱년기와 우울증에서 씨름하고 있다가 벗어날 수 있도록 도울 수 있으면 좋겠어요. 지금 갱년기의 어려움에 있는 당신에게 나의 이야기를 나눌게요. 힘내십시오.
10k fit.com이 전하고 싶은 핵심:
작은 걸음 하나가 당신의 건강을 변화시킬 수 있어요.
걷기, 달리기, 간단한 홈 트레이닝, 일상에서의 작은 습관 변화로 건강하고 활기찬 삶을 만들어 보세요.
10k fit.com에서 만나볼 수 있는 콘텐츠
1. 운동 루틴:
• 초보자부터 숙련자까지, 만보 걷기와 달리기 5K, 10K, 하프, 풀코스 마라톤, 간단한 유산소 및 근력 운동.
• 짧고 실천 가능한 홈 트레이닝 팁 유튜브 영상들.
2. 영양과 식단:
• 걷기와 운동 효과를 높이는 균형 잡힌 식단 아이디어.
• 현실적인 레시피와 간편한 영양 가이드.
3. 건강 관리 팁:
• 바쁜 일상 속에서도 쉽게 실천할 수 있는 건강 관리 노하우.
• 스트레스 관리, 운동 동기 부여, 지속 가능한 습관 형성 팁.
4. 장비 리뷰 및 추천:
• 건강한 라이프스타일을 위한 운동화, 스마트워치, 걸음 수 측정 앱 등 솔직한 리뷰.
5. 성공 사례:
• 걷기와 달리기를 통한 일상의 변화들 - 운동일기왜 10kfit.com인가요?
• 누구나 실천할 수 있는 현실적인 접근법
• 10K 중심으로 한 쉬운 시작과 꾸준한 지속
• 건강한 변화를 꿈꾸는 모든 사람을 위한 따뜻하고 친근한 소통 공간10kfit.com은 여러분이 더 건강하고 행복한 삶으로 한 걸음씩 나아갈 수 있도록 항상 곁에서 응원하겠습니다. 지금 시작하세요. 여러분의 10K 목표 달성을 위한 여정이 바로 여기서 시작됩니다!
10K 걷기와 달리기를 통해서 다양한 건강하고 열정이 살아나는 경험을 할 수 있어요.
10kfit.com
건강한 삶을 향한 첫 걸음을 지금 시작하세요.
작성자 소개
