바나나 에너지볼 레시피 들어보셨어요? 달리기 전 먹기 좋은 에너지 볼 만드는 방법 알려드릴게요. 여러분은 달리기 전 에너지를...
달리기 훈련
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단백질 가득 초코 프로틴 아이스크림 만들기의 매력 여름철, 얼음처럼 시원하고 달콤한 아이스크림이 생각나지 않나요? 하지만 다이어트를 하거나...
러너 여러분, 운동 후에 무엇을 드시나요? 달리기 후의 피로를 풀고, 에너지를 보충해줄 맛있는 간식이 필요하지 않으신가요? 그릭...
아침에 일어나서 무엇을 먹어야 할지 고민한 적이 있나요? 특히 러너라면 에너지를 보충하고, 체력을 유지하는 것이 중요하죠. 그렇다면...
여러분은 저녁 식사를 어떻게 준비하시나요? 운동 후 저녁은 특히 중요한데, 체중 관리와 에너지를 높이는 데 큰 영향을...
인터벌 훈련법을 배워보려고 해요. 달리기를 하면서 점점 기록에 대한 욕심도 내게 되더라구요. 그 때 바로 이 인터벌...
초보러너 첫 10km 완주 필승 체크리스트를 알려드릴께요. 첫 대회는 기록에 대한 욕심보다는 완주에 중점을 둬요 좋을거 같아요....
10km 달리기 완주를 위한 8주 훈련 계획을 알려드릴께요. 10km 마라톤 완주, 꿈만 같다고요? 아니요, 충분히 가능해요! 8주...
꾸준한 달리기 마일리지의 힘을 경험한 주말 아침 달리기였어요. 최근 하프 마라톤을 달리고 회복하느라 1주일은 쉬고, 1주일은 새로운...
하프 마라톤 회복도 전체 경기 운영에 들어 있어요. 이번 Fort Langley 하프 마라톤을 완주한 후 그렇게 뭔가...
2장 러닝 준비물 가이드를 아래와 같이 이어서 작성해드릴게요. 러닝화부터 옷, 필수 장비까지 초보자들이 궁금해하는 내용을 중심으로 구성했습니다....
1장 러닝을 시작하기 전에 분명하게 생각을 정리하는 것은 실패하지 않는 달리기에 중요한 포인트예요. 수많은 사람들이 달리기를 해요....
