10km 페이스 7분 단축 비결를 나누려고 해요. 몇 개월 전 처음 10km를 1시간에 달렸던 제가 지금은 53분대까지...
달리기 훈련
10K running 정보와 경험을 제공
달리기를 할 때 가민 포러너 965에서 코스를 따라가며 안내 받는 방법을 아래와 같이 정리해 드릴게요. 간단한 단계만...
습관을 만드는 트리거 찾는 법을 안다면 살면서 다양한 좋은 습관을 만들 수 있어요. 좋은 습관을 만들어주는 트리거(신호,...
VO2 Max 변화, 6개월 기록을 참고하면서 나에게 일어난 변화를 나누어 보려고 해요. 최대산소섭취량의 변화와 내 달리기의 기본적인...
러닝 다이나믹스와 달리기 자세를 일반인이 확인하고 얼마나 나쁜지 좋은지 알 수가 없었어요. 그리고 그런 생각을 해 본적도...
물론이죠! 아래는 “케이던스와 효율적인 달리기를 위한 페이스”에 대한 초보자 가이드 스타일의 블로그 포스트예요. 유익한 톤으로 능동태를 사용해...
러너를 위한 아침 식단 구성을 통해 러너에게 적절한 영양 공급으로 달리는 동안 충분한 에너지 공급을 할 수...
10km 50분대 진입 드디어 해 냈어요. 아침에 와이프와 워밍업을 하느라 천천히 걷다가 달리기를 했어요. 그렇게 1km 안되게 워밍업을 하고...
토요일 아침 LSD 훈련(Long Slow Distance)을 진행했어요. 거리로는 17.5km, 시간은 1시간 42분, 평균 페이스는 5분 51초/km였어요. 달리기를...
운동을 시작하면 가장 많이 듣는 이야기 중 하나가 “유산소 운동만 하면 근손실이 온다”라는 말이에요. 러닝이나 사이클 같은...
초보자 러닝 달리기를 처음 시작하려는 분들 중에는 “숨이 차서 금방 포기했어요”, “무릎이 아파요”, “달리기 싫어요”라고 말하는 분들이...
첫 하프 마라톤 도전하려는 러너들에게 가장 중요한 것은 준비된 몸과 꾸준한 훈련입니다. 무작정 대회에 참가하면 완주는 가능하더라도,...
