달리기를 처음 시작하는 40~50대 초보자를 위한 효과적인 훈련 계획(주 몇 회, 거리, 걷뛰 등)은 어떻게 될까요. “일주일에...
달리기 훈련
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초보 러너가 꾸준히 달리기를 위한 동기 부여 및 습관 형성 방법은 무엇일까? 달리기가 조금씩 익숙해지면 달리기 자체의...
평균 심박수를 낮추는 훈련 방법이 있을까요? 오늘 글을 천천히 읽고 이해하는 시간을 가져보세요. 우리 몸의 심장은 그야말로...
초보 러너, 러닝화 어떻게 골라야 할까요? 막상 러닝화 사려고 하면 쉽지 않아요. 너무 많은 회사에서 다양한 신발을...
달리기 처음 할 때 거리 기록은 왜 해야 할까? 추천 앱까지 알려드릴께요. 시간이 지날 수록 달린 거리...
달리기 처음 할 때, 빨리 달려야 할까 오래 달려야 할까? 달리기를 조금해 보면 바로 알 수 있는...
50대 초보 러너 훈련 루틴 만드는 법은 천천히 달리기와 친해지는거예요. 저도 처음엔 루틴이랄 게 없었어요 2024년 9월,...
최근 나의 Vo2Max 를 높이는 훈련이 나름 효과를 보이고 있어요. 오늘은 유튜브에서 아주 적절한 영상을 보게 되었어요....
첫 인터벌 훈련을 하려는 생각이 들었다면 진짜 시작해야할지, 어떻게 시작하면 부상없이 훈련할 수 있는지 알아볼게요. “첫 5km...
1km 인터벌 5세트 vs 1km+200m, 효과가 더 나은 인터벌 훈련 따로 있다고요? 네 맞습니다. 목적에 따라 인터벌...
주말마다 긴 거리를 뛰고 나서 이런 생각 해본 적 있으신가요? “오늘 거리가 너무 짧았나? 아니면 너무 무리한...
최근 몇 개월 동안 큰 변화가 있었어요. 그레이존 탈피가 1번인데요. 그렇게 변하지 않던 페이스의 변화를 느끼고 있어요....