아침 달리기 새로운 발견 회복시간 33 에서 시작 5km 달린 후 회복시간 31로 변경, 10km 후 35,...
달리기 훈련
10K running 정보와 경험을 제공
Strava를 열심히 쓰고 있다면, 이미 방대한 훈련 데이터가 쌓여 있다. 거리, 페이스, 심박수, 활동 이력까지. 그런데 그...
나에게 딱 맞는 주간 달리기 플랜, 이제 몇 분 만에 만들 수 있습니다. 입력하신 정보는 여러분 개인의...
2026년 7월 5일 포트랭리 하프 & 5km 달리기 이벤트가 있어요. 작년에 달려봐서 대강 지리를 알거든요. 이번 대회를...
2026년 6월 6일 | 포트 랭리 하프마라톤 D-29 오늘 훈련 구조 오늘은 단순한 달리기가 아니었습니다. 세 개의...
많은 분들이 엘리트 선수들의 훈련 모습을 보며 의문을 가집니다. 경이로운 속도로 트랙을 질주하는 그들이, 의외로 훈련의 상당...
현재 확립된 공식 거리 페이스 평균 심박 회복 시간 10 km 6:09/km 135 bpm 23시간 11 km...
HRV 상태 분석 항목 수치 7일 평균 HRV 81 ms 지난밤 평균 92 ms 기준 범위 66–80...
나도 모르는 사이 열심히 너무도 성실하게 그레이존의 늪에서 몸을 혹사 시키고 있다면… 열심히 달리고 있다. 주 4회,...
최대 심박 혹은 존2 찾는 방법. 과연 140까지가 존2일까? 존2로 10km 달리면 몸에 미치는 피로도는 얼마여야 하나?...
솔직히 말하면, 나도 오랫동안 이 질문을 확신하지 못했다. 주간 50km를 꾸준히 채우고 있었고, 기록도 조금씩 늘고 있었다....
하프마라톤을 진지하게 달리는 사람이라면 한 번쯤 이 숫자 앞에서 멈춘다. 1시간 40분. km당 4:44 페이스로 21.1km를 달려야...
