50대 초보 러너 훈련 루틴 만드는 법은 천천히 달리기와 친해지는거예요. 저도 처음엔 루틴이랄 게 없었어요 2024년 9월,...
달리기 훈련
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최근 나의 Vo2Max 를 높이는 훈련이 나름 효과를 보이고 있어요. 오늘은 유튜브에서 아주 적절한 영상을 보게 되었어요....
첫 인터벌 훈련을 하려는 생각이 들었다면 진짜 시작해야할지, 어떻게 시작하면 부상없이 훈련할 수 있는지 알아볼게요. “첫 5km...
1km 인터벌 5세트 vs 1km+200m, 효과가 더 나은 인터벌 훈련 따로 있다고요? 네 맞습니다. 목적에 따라 인터벌...
주말마다 긴 거리를 뛰고 나서 이런 생각 해본 적 있으신가요? “오늘 거리가 너무 짧았나? 아니면 너무 무리한...
최근 몇 개월 동안 큰 변화가 있었어요. 그레이존 탈피가 1번인데요. 그렇게 변하지 않던 페이스의 변화를 느끼고 있어요....
오늘 아침 유튜브를 보다가 새로운 인터벌 훈련을 보게 되었어요. 원래 제가 하던건 LSD 달리기에 인터벌을 섞어서 했었고...
5km를 완주했다면, 축하합니다. 이제 진짜 갈림길에 섰습니다. 여기서부터는 모든 러너가 같은 길을 걷지 않습니다. “그냥 완주하고 싶다”는...
5km를 향해 달리다 보면 많은 초보 러너가 같은 실수를 합니다. “오늘 컨디션 좋네? 그럼 내일도 뛰자.” 하지만...
시즌1-2화: 첫 5km 완주 8주 플랜 — 속도보다 거리 워크-런 4주를 마쳤다면, 이제 진짜 “달리기”의 영역으로 들어갈...
“나는 운동 신경이 없어서…” “예전에 뛰다가 무릎 나갔어요…” 러닝을 시작하려는 사람들이 가장 많이 하는 말입니다. 하지만 진짜...
케이던스 180 습관 만드는 방법 러닝을 하다 보면 한 번쯔음은 “케이던스 180”이라는 숫자를 마주치게 됩니다. 유튜브에서도, 러닝...
