러닝 앱이 주는 “표준 플랜”에 만족 못 해서, 직접 만들어봤습니다. 인터넷에 5K 훈련 플랜을 검색하면 수십 개가...
달리기 훈련
10K running 정보와 경험을 제공
월요일 리커버리 달리기 어제의 큰 회복 시간을 받아서 아침에 달리려다가 멈춰서 시계를 확인했더니 회복시간이 55시간이더라구요. 그래서 오늘은...
40대 50대 초보 러너를 위한 5km 전력질주 오버페이스 방지 전략 5가지 알아보려고 해요. 5km 기록을 알면 10km...
오늘 아침 훈련 망했어요. 날씨도 좋고 너무 좋은 컨디션인데 오늘 아침 훈련 망했어요. 어제 Ai와 깊은 대화를...
초보 러너 인터벌 훈련, 40대 50대는 어떻게 시작할까요? 주 3~5일 루틴 총정리를 해 보려고 해요.인터벌 훈련은 달리기를...
40~50대 초보 러너의 경우 매일 달리는 것이 좋을까요, 아니면 격일 또는 주 2~3회 등 쉬는 날을 가지며...
달리기를 처음 시작하는 40~50대 초보자를 위한 효과적인 훈련 계획(주 몇 회, 거리, 걷뛰 등)은 어떻게 될까요. “일주일에...
초보 러너가 꾸준히 달리기를 위한 동기 부여 및 습관 형성 방법은 무엇일까? 달리기가 조금씩 익숙해지면 달리기 자체의...
평균 심박수를 낮추는 훈련 방법이 있을까요? 오늘 글을 천천히 읽고 이해하는 시간을 가져보세요. 우리 몸의 심장은 그야말로...
초보 러너, 러닝화 어떻게 골라야 할까요? 막상 러닝화 사려고 하면 쉽지 않아요. 너무 많은 회사에서 다양한 신발을...
달리기 처음 할 때 거리 기록은 왜 해야 할까? 추천 앱까지 알려드릴께요. 시간이 지날 수록 달린 거리...
달리기 처음 할 때, 빨리 달려야 할까 오래 달려야 할까? 달리기를 조금해 보면 바로 알 수 있는...
