하프 마라톤을 준비하다 보면 훈련 거리가 길어지면서 한 가지 문제가 생깁니다. 달리는 도중 배가 고프거나 에너지가 떨어지는...
달리기 훈련
10K running 정보와 경험을 제공
풀코스 마라톤은 신체에 극심한 생리학적 스트레스를 유발하며, 이는 근육 손상, 글리코겐 고갈, 면역 체계 저하 등으로 나타납니다....
풀코스 마라톤은 인체의 에너지 시스템과 생리학적 한계를 시험하는 극한의 도전입니다. 42.195km의 거리를 완주하는 과정에서 근육 글리코겐 고갈,...
2026년 5월, 나는 BMO 밴쿠버 마라톤을 칩타임 3:57:04로 완주했다. 서브4 달성이었다. M55-59 그룹 180명 중 60위. 달리기를...
토요일과 일요일 이렇게 달렸어요. 그리고 내일 달린다면 어떻게 달리면 좋을지 코치에게 질문했어요. 아래는 제 개인 코치가 해...
존2란 무엇인가 (먼저 정의부터) 최대심박수의 60~70% 구간이에요. 이 구간에서 달리면 대화가 가능하고, 지방을 주연료로 사용하고, 미토콘드리아가 발달하는...
밴쿠버 날씨가 좋기는 하지만 그래도 비가 오고 쌀쌀하기도 해요. 더워서 힘든 지역에 사시는 분들은 좋겠다 할 수도...
달리기를 목적으로 한 걷기는 뇌와 몸이 준비를 다르게 해요. 달리기를 시작하려는데, 왜 걷기부터 이야기하나요? 처음 달리기를 결심했을...
달리기는 인류의 가장 기본적인 움직임 중 하나이자, 동시에 가장 효과적인 전신 운동입니다. 하지만 단순해 보이는 이 행위도...
오늘 달리기 분석은 달리기를 한 날 Ai에게 분석을 요청해요. 그날 그날 달린 결과를 보고 분석을 통해 앞으로...
러너스 하이와 세컨드 윈드 이 둘은 다 달리기 중 찾아오는 특별한 신체 상태인데, 메커니즘과 타이밍이 완전히 달라요....
초회복 Supercompensation: 엄청난 인체의 신비와 선물 풀마라톤은 단순한 신체 활동을 넘어, 인체에 극심한 생리적 스트레스를 가하는 도전입니다....
