현재 확립된 공식 거리 페이스 평균 심박 회복 시간 10 km 6:09/km 135 bpm 23시간 11 km...
달리기 훈련
10K running 정보와 경험을 제공
HRV 상태 분석 항목 수치 7일 평균 HRV 81 ms 지난밤 평균 92 ms 기준 범위 66–80...
나도 모르는 사이 열심히 너무도 성실하게 그레이존의 늪에서 몸을 혹사 시키고 있다면… 열심히 달리고 있다. 주 4회,...
최대 심박 혹은 존2 찾는 방법. 과연 140까지가 존2일까? 존2로 10km 달리면 몸에 미치는 피로도는 얼마여야 하나?...
솔직히 말하면, 나도 오랫동안 이 질문을 확신하지 못했다. 주간 50km를 꾸준히 채우고 있었고, 기록도 조금씩 늘고 있었다....
하프마라톤을 진지하게 달리는 사람이라면 한 번쯤 이 숫자 앞에서 멈춘다. 1시간 40분. km당 4:44 페이스로 21.1km를 달려야...
cardiac drift 가 뭐야? 날씨가 따뜻해지거나 운동 강도를 조금만 높여도 심박수가 평소보다 더 빠르게 올라가는 경험, 해보신...
가민 데이터를 기반으로 현재의 운동 상태를 분석하고, 앞으로 더 효율적으로 체력을 키울 수 있는 구체적인 가이드를 정리해...
언덕 달리기 후 변화 그리고 기대 언덕 달리기를 그렇게 싫어하고 부담스러워 했었어요. 2024년 9월 초 달리기를 시작하고,...
LSD 20km 첫날 Ai가 제시한 페이스 6:00 이지런이라고 이 페이스로 달려야 월요일부터 주중 훈련에 문제가 없다고 해서...
신행철님과 션님이 함께 이야기 하며 달리는 유튜브 영상에서 목마교(목동마라톤교실)에서 하는 언덕주를 봤어요. 나는 경사도가 심한 곳에서 하는데...
영상 기준으로 나의 훈련 점검 – 최근 혼자 주당 100km 달리기를 시도하고 있는데, 쉽지 않아요. 이러다가 부상당할거...
