10km 50분대 진입 드디어 해 냈어요. 아침에 와이프와 워밍업을 하느라 천천히 걷다가 달리기를 했어요. 그렇게 1km 안되게 워밍업을 하고...
토요일 아침 LSD 훈련(Long Slow Distance)을 진행했어요. 거리로는 17.5km, 시간은 1시간 42분, 평균 페이스는 5분 51초/km였어요. 달리기를...
운동을 시작하면 가장 많이 듣는 이야기 중 하나가 “유산소 운동만 하면 근손실이 온다”라는 말이에요. 러닝이나 사이클 같은...
초보자 러닝 달리기를 처음 시작하려는 분들 중에는 “숨이 차서 금방 포기했어요”, “무릎이 아파요”, “달리기 싫어요”라고 말하는 분들이...
첫 하프 마라톤 도전하려는 러너들에게 가장 중요한 것은 준비된 몸과 꾸준한 훈련입니다. 무작정 대회에 참가하면 완주는 가능하더라도,...
2025 Fort Langley Half marathon and 5K. 2025년 7월 20일에 열리는 제22회 포트 랭리 하프 마라톤 및...
2025 BMO 밴쿠버 마라톤 대회는 세계 최고의 목적지 마라톤 중 하나인 BMO 밴쿠버 마라톤은 70%의 해안선 전망과...
Vancouver Sun Run은 캐나다 브리티시 컬럼비아주 밴쿠버에서 열리는 북미 최대 규모의 10km 달리기 대회 중 하나입니다. 1985년에...
변화의 욕구가 절실해도 에너지가 없으면 그 절박한 순간에도 아무것도 할 수가 없어요. 살다가 보면 이런저런 이유로 정말...
러닝 다이내믹스 팟을 사용해서 핵심적인 6가지 달리기 테이더를 얻을 수 있어요. 이 데이타를 이용하면 달리기 효율성을 높이고...
달리기 초보라면 부상을 예방하고 퍼포먼스를 높이는 준비운동이 필수입니다. 하이 니즈를 포함한 효과적인 달리기 준비운동 루틴을 따라 안전하고...
LSD 훈련 방법 – 10km 기록 단축을 위한 전략을 알아보려고 해요. LSD는 지구력을 키우는데 최고 훈련으로 알고...
