중년기에 접어들면서 우리 몸은 자연스러운 변화를 겪게 됩니다. 근육량 감소(근감소증), 골밀도 저하, 심폐 기능 효율성 감소 등은...
10km 러닝 훈련법
어제 20km 달리기 결과가 전체적으로는 달리기 거리와 속도가 유지 중이더라구요. 그런데 기간을 두고 기록된 데이타는 우하향 곡선이더라구요....
10km 달리기는 지구력과 속도가 균형을 이루어야 하는 도전적인 거리예요. 많은 주자들이 레이스 중반이나 후반에 급격한 체력 저하를...
안녕하세요! 10km 달리기 기록을 40분 이하로 단축하고 싶다는 목표를 들으니, 저도 모르게 가슴이 두근거리네요. 저 역시 그...
중년의 건강을 위한 10km 달리기 적응 과정 많은 중년 남녀가 “내가 과연 달릴 수 있을까?” 하는 의구심을...
10km 달리기 기록을 40분 이하로 단축하는 고급 훈련 전략을 알려드릴려고 해요. 10km 달리기 기록을 40분 이하로 단축하고...
중년이 달리기로 건강을 지키는 7가지 핵심 방법 중년은 인생에서 중요한 전환점이 되는 시기입니다. 이 시기에 우리는 건강을...
올바른 달리기 자세를 생각하지 않는 사람들이 많아요. 그냥 달리면 된다고 생각하더라구요. 그런데 막상 달리기 하나하나를 알려주면 그때부터...
달리기 호흡법 달리기 하는데 숨은 그냥 쉬는거 아닌가요? 라고 생각할 수 있어요 그런데 그냥 쉬는게 제대로 된...
걷뛰 인터벌 훈련 달리기 이제 시작하거나 얼마 되지 않았다면 꼭 읽어야 할 내용이구요. 1년 정도 되었다면 초심으로...
달리기 동기 부여 꽉 잡는 5가지 현실 비법을 이야기 하려고 해요. 혼자 달리기 시작했다가 힘든 마음에 포기하면,...
10km 달리기 도전하고 싶은 분들을 위한 글을 준비했습니다. 10km 마라톤은 초보자도 도전할 수 있는 거리이지만, 그럼에도 불구하고...
