10km 달리기 초보자 고민은 정말 다양하게 많을 거예요. 사람마다 살아온 환경과 경험이 다르기 때문에 다양할거라고 생각해요. 그렇지만...
10km 러닝 훈련법
10km 페이스 7분 단축 비결를 나누려고 해요. 몇 개월 전 처음 10km를 1시간에 달렸던 제가 지금은 53분대까지...
VO2 Max 변화, 6개월 기록을 참고하면서 나에게 일어난 변화를 나누어 보려고 해요. 최대산소섭취량의 변화와 내 달리기의 기본적인...
러닝 다이나믹스와 달리기 자세를 일반인이 확인하고 얼마나 나쁜지 좋은지 알 수가 없었어요. 그리고 그런 생각을 해 본적도...
물론이죠! 아래는 “케이던스와 효율적인 달리기를 위한 페이스”에 대한 초보자 가이드 스타일의 블로그 포스트예요. 유익한 톤으로 능동태를 사용해...
10km 50분대 진입 드디어 해 냈어요. 아침에 와이프와 워밍업을 하느라 천천히 걷다가 달리기를 했어요. 그렇게 1km 안되게 워밍업을 하고...
인터벌 러닝 훈련을 처음 경험한건 가민 워치에서 트레이닝을 설정하면서 경험해 보게 되었어요. 10km 달리기 기록을 변경해 보고...
템포 러닝 훈련 방법을 이야기 해보려고 해요. 템포 러닝은 지속적인 고강도 페이스를 유지하여 지구력과 심폐 능력을 향상시키는...
10km 완주 훈련 방법 달리기 초보 , 완벽한 4주 훈련 방법 안내해 드릴려고 해요. 달리기를 배우지 않은...
