마라톤 기본 훈련 루틴 배우기

마라톤 기본 훈련 루틴 배우기는 달리기에 빠져들면서 점점 달리기 관련 정보를 유튜브에서 찾다가 알게 된 영상이예요. 그리고 여러가지 정보를 만나게 되고 신기한 경험들을 하게 되었어요. 그런데 점점 시간이 지날수록 기본 훈련과 준비 운동 마무리 운동 그리고 인터벌 훈련에 대해서 배우고 연습을 해 보게 되더라구요.

달리는 거리를 늘리는 연습을 해 보게 되었어요. 10키로를 시작해서 점점 늘려서 15km, 17km 조금 자신이 생기면서 하프 거리도 달려보구요. 최근엔 30키로를 달려 봤어요. 그리고 가장 최근엔 18.4km을 실수로 달리기도 했어요. 그 때 기록을 보면 나쁘지 않았어요.

그런데 오늘 아침에 자신감을 가지고 빌더업 방식으로 도전을 했는데 아니더라구요. 여전히 달리는 기본 페이스는 6보다는 낮더라구요. 처음 경험한 일인데 몸을 바닥에서 뭔가가 끌어당기는 느낌을 안고 달렸어요. 그래서 너무 느리다 했는데 생각보다 느리지는 않았어요. 그런데 컨디션 좋은 날 달리 때 기록보다는 좋지 않더라구요.

마라톤 기본 훈련 루틴 유튜브 영상 참고하기

https://web.archive.org/web/20201102005240/https://www.youtube.com/watch?v=tmzk7ekNyFg&feature=youtu.be

달리기를 배운 적이 없다는 사실을 안게 최근 달리기를 하면서예요. 살면서 안배운게 얼마나 많을까 하는 생각이 갑자기 들더라구요. 확실히 배우고 연습한 것과 아무것도 모르고 힘으로 막 밀어부치는 것은 차이가 나요. 제가 초등학교 때 부터 축구를 하다가 중간에 할 수 없는 상황이 되어서 그냥 아마추어로만 해야겠다고 생각을 해서 그럭저럭 운동을 했어요. 물론 대학은 선배들이 체대로 오라고 하였으나 가지 않았구요. 그래서 축구할 때 킥이라 이런거는 제가 힘은 부족해도 요령은 알거든요. 대학생 또래 애들 만나서 요령을 가르쳐 주면 정말 잘 하더라구요. 이제는 다칠까하여 운동장에 가지를 않아요. 이미 오래전에 말렸는데 워낙 안다쳐서 주욱 갔었는데 팬데믹 시즌에 몸무게 늘고 근육 부족해서 운동하러 갔다가 한번 다치니 답이 없더라구요.

이제는 달리기를 저의 주 운동 종목으로 하고 있는데 워낙 스트레스가 없어요. 제가 선수할 것도 아니니 기록에 너무 연연할 것도 아니구요. 그리고 함께 하는 운동은 조직이 맞지 않으면 서로 스트레스를 주고 받기도 하거든요. 달리기는 그런 면에서 개인 운동이라 내가 조절하면 되니까 참 좋아요.

그런데 문제는 달리기를 배운적이 없다보니 본 운동만이 아니라 준비 운동도 잘 몰라요. 조금 달리니까 달리는건 여기저기서 배우는데 준비 운동, 쿨 다운(이런게 있더라구요) 운동까지 하려니 어렵네요. 그래도 참고 열심히 배우고 있어요.

이런 선출들의 영상을 자주 접해서 기본적인 운동을 배우면서 취미를 해야 할거 같아요. 제가 한국에 살지 않아서 어렵지만, 한국이라면 가까운 지역 클럽을 찾아 가입도 추천해요. 소문을 잘 듣고 정말 진지하고 즐겁게 운동하는 클럽으로 선택하면 좋을 것 같아요. 운동을 목적으로 만나서 다른 것에 더 전력을 하는 클럽 말구요.

당장 저의 작은 목표는 500 이하로 10키로를 달려 보는 거예요. 그래서 다양하게 달리는 법에 대해서 고민하고 연습해 보려고 해요. 제 인생에서 제가 다른건 잘 못했어요. 이건 저 스스로 제 한계에 도달하고 또 넘어가고 점점 더 건강해지는 제 몸을 느끼고 건강하게 살고 싶어요.

제가 30대에 만성피로증후군이라는 진단을 받은 적이 있었어요. 정말 피곤하게 인생을 살았어요. 그런데 최근에 달리기를 하면서 내 인생에서 가장 건강한 상태를 경험할 수도 있겠다는 상상을 해 볼 수 있었어요. 그래서 해 보려구요.

건강한 달리기로 내 평생에서 가장 건강한 상태로 인생을 사는게 어떤건지 경험해 보려고 해요. 응원해 주세요. 내일도 아마 달리기는 못하고 일을 할거 같아요. 그래도 그 일 하는 동안에도 달리면서 하려고 해요. 그래서 신나게 일을 하고 혹시 시간이 되면 달릴지도 몰라요. 만약 못하면 금요일엔 어쩌면 하프 혹은 30키로를 다시 도전할 수도 있어요.