달리기 일기 며칠 동안은 야외 대신 실내에서 운동했다.
비도 오고, 너무 더워서 뛰기엔 좀 꺼려졌기 때문이다. 발바닥이 아파서 조심하지 않으면 이번달 하프 마라톤 대회에 지장을 줄 수도 있다는 생각에 조심스럽다. 이런 경험이 전혀 없어서 어떤 식으로 해결해야할지 찾아봐도 답을 모르겠다. 무조건 쉬어야 한다는 글 외에는 … 실내 자전거 타기의 매력을 조금씩 알아가는 중이다. 이러다가 야외 자전거를 타려는 마음이 생기지 않아야 할텐데 하는 생각을 하기도 한다. 더비 공원으로 달리기를 가면 정말 많은 사람들이 자전거를 탄다. 그런데 새로운 장비를 추가하고 날씨와 도로 조건에 따라 탈 수 있어서 사실 그렇게 좋은 장비로 생각하지는 않는다. 게다가 보관을 해야하고 또 정비를 해야하는데 이제는 그런 열정이 남아 있지는 않다.
지금 나의 최고의 관심은 얼만큼 건강하게 나를 조절할 수 있는가? 그게 최고의 관심이다. 그래서 우연히 실내 자전거를 중고로 구입했는데, 내가 생각한것보다 훨씬 매력이 있다는 것을 조금씩 알아가고 있다.
에어컨 아래에서 실내 자전거를 타는 게 훨씬 낫겠다는 생각이 들었고, 덕분에 땀도 꽤 많이 흘렸다.
다리도 묵직하게 피로감이 쌓이는 걸 보면, 분명히 열심히 한 건 맞는 것 같다.
그런데 문제는, 며칠 만에 다시 나간 야외 달리기에서 터졌다.
출발은 나쁘지 않았다. 그런데 조금만 속도를 내도 숨이 차고, 다리 근육은 무거웠다.
심지어 평소보다 1km당 20~30초나 느린데도, 유난히 힘이 들었다.
“어, 뭐지? 실내에서 그렇게 열심히 탔는데 왜 이렇게 몸이 안 따라오지?”
달리는 내내 그 생각이 머릿속을 떠나지 않았다.
한동안 달리기를 쉬고 다시 시작했을 때의 그 낯설고 어색한 감각.
몸은 분명 운동을 했지만, ‘달리기’라는 감각은 사라져 있었던 것 같다.
실내 자전거는 관절에 무리가 가지 않고, 내가 강도를 조절할 수 있다 보니 비교적 안정적인 운동이었다.
하지만 달리기는 아니었다. 지면을 딛고 나아가야 하고, 바람을 뚫어야 하고, 거친 도로 위에서 균형도 잡아야 한다.
생각보다 훨씬 많은 근육과 에너지를 동원해야 한다는 걸 다시금 깨달았다.
실내 자전거를 타면서는 앞허벅지(대퇴사두근)와 엉덩이 근육이 주로 쓰인다.
그런데 달리기는 그보다 더 복잡하다.
햄스트링, 종아리, 발바닥, 코어까지 온몸이 유기적으로 움직여야 한다.
이번에 오랜만에 야외 달리기를 하면서, 자전거로는 채워지지 않는 근육들이 분명 있다는 걸 느꼈다.
그리고 또 하나, ‘충격’이라는 요소도 무시할 수 없더라.
실내 자전거는 발을 지면에 내딛는 일이 없으니까 충격이 없다.
하지만 달리기는 매 걸음마다 지면 반작용력이 전해진다.
무릎, 발바닥, 종아리, 엉덩이…
이들이 받는 충격은 생각보다 크고, 오랜만에 그걸 맞닥뜨리면 쉽게 지치고 힘들어진다.
심박수도 마찬가지다.
실내 자전거는 일정한 패턴으로 페달을 밟기 때문에 심박 변화가 비교적 예측 가능하다.
하지만 달리기는 갑작스런 오르막, 바람, 불균형한 보폭 등이 작용하면서 심박이 들쭉날쭉 올라간다.
그걸 몸이 적응하지 못하면 더 빨리 지치고, 숨이 가빠진다.
결국 오늘 달리기가 힘들었던 이유는,
내가 운동을 안 한 게 아니라, ‘달리기 감각’을 쉬었기 때문이라는 걸 인정할 수밖에 없었다.
체력이 아예 사라진 것도 아니고, 근육이 없어진 것도 아니다.
단지, 그 감각을 다시 깨워야 할 시간이 필요했던 거다.
다행히 이런 상태는 오래 가지 않는다.
예전에도 자전거만 타다가 다시 달리기로 돌아오면 2~3번만 달려도 몸이 제자리를 찾았었다.
이번에도 그러리라 믿는다.
그래서 오늘의 기록은 만족스럽지 않지만, 의미는 있었다.
실내 운동만으로는 안 되는 무언가가 있다는 걸 다시 느꼈고,
달리기를 잘 하기 위해선 달리기를 자주 해야 한다는, 너무 당연한 진리를 새삼 깨달았으니까.
내일은 근육 회복을 위해 스트레칭과 폼롤러를 하고,
모레쯤엔 다시 짧게, 천천히 뛰어보려고 한다.
그리고 다음번엔, 오늘보다 조금 더 가볍게 달릴 수 있기를 기대하면서.
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